Gjeni nje doktor per bebin tuaj! 

   Shtatzania dhe Lindja

Peshku permban protein te cilesise se larte dhe disa perberes te tjere esencial te ushqimit, qe jane yndyrnat e pangopura acidet yndyrore omega-3.

Vecse te gjithe peshqit dhe produktet e detit permbajne merkur. Per shume njerez reziku per merkurin nuk perben nje shqetesim per shendetin e tyre. Disa peshq me permbajtje te larte merkuri mund te demtojne femijen e palindur duke demtuar sistemin nervor te tij.

Ne mars 2004 FDA (Food and Drug Administration) rishikoj permbajtjen e merkurit ne peshk dhe u arrit ne konkluzionin se:

Roli i kalciumit ne shendetitin e kockave eshte i padiskutueshem. Ka shume produkte te pasura me kalcium, por ketu do te shpenzojme pak kohe duke folur per format e ndryshme te suplementit te kalciumit.
Referenca dietetike per kalciumin per te rritur eshte 1000 mg- 1300 mg ne dite ne varesi te moshes dhe seksit. Nese merrni supplement kalciumi sigurohuni per sasine e nevojshme te kalciumit elementar dhe jo per sasine totale. Keshtu nje tablete me 500 mg calcium carbonate ka 200 mg calcium elementar.
Kalciumi thithet nga zorret e holla. Jo e gjithe sasia e kalciumit qe ne konsumojme thithet nga zorra. Sasia e kalciumit te thithur varet nga shume faktore, si aciditeti i permbajtjes se zorres, vit D, niveli i estrogjeneve, forma e kalciumit te marre.
Tipe te ndryshme te kalciumit